近期，電視劇《狂飆》收視爆火，其中熱血、正直、堅守本心的刑警安欣一角深入人心，是萬千英雄的縮影，在巨大的壓力下，他們年紀輕輕都已熬出了滿頭白發，令無數觀眾為之動容。現實生活中，由于各種原因，很多人在同齡人還是一頭烏發的時候，自己已然出現銀絲，顯得蒼老，那么白頭發如何預防？

    一直有白頭發越拔越多的說法，很多人即便有幾根白頭發也不敢拔。其實，決定長出來的頭發是黑發還是白發，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發沒有關系。

    大多數上了年紀的人之所以會認為自己的白頭發越拔越多，是由于身體內的黑色素少，拔掉了一根白發之后，從這個毛囊里長出來的依然是白發，而同時從其他毛囊里長出的頭發也會呈現白色，這樣一看就顯得白頭發變多了。

    雖然拔頭發不影響白發數量，也不建議亂拔，因為拔頭發有可能損傷發根。

那么白發的形成原因有哪些？

1、遺傳因素

    少年白發發生于兒童及青少年，常有家族史，除白發增多外，不影響身體健康。

2、疾病因素

    腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，植物神經功能障礙，心理疾病，頭部皮膚等疾病，可導致白發生成。

3、營養缺乏

    科學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6等也是造成少白頭的一個重要原因。研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也可引起頭發變白。

4、工作或生活壓力大

    俗語說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致用腦過度神經衰弱、免疫力低下、消化系統紊亂等，造成頭發早白。

5、缺乏運動

　　長期缺乏運動會影響血液循環系統的功能。如果血液送達至頭皮各個角落變少，黑色素細胞就難以正常工作導致頭發早白。

如何預防白發？

1、保持樂觀，遠離焦慮

　　對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助于頭發烏黑。如果天天憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發，焦慮壓抑的時間越長，脫發就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議保持愉快的心情。

2、治療疾病

　　積極治療引起頭發由黑變白有關的疾病。

3、加強營養

　　在飲食上應注意攝入富含促進新陳代謝的維他命E、B族維生素、煙酸、及鐵和銅等食物, 推薦蛋白質成份高的魚類及動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬、蝦蟹類、堅果類等。同時，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等。

4、合理洗頭及梳頭

　　每周洗發2-3次，洗頭發時水溫不需太高，與體溫接近即可。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。勤梳頭也是一種物理按摩法，可加速毛囊局部的血液循環，使毛球部的色素細胞營養得到改善，有利于黑色素的分泌。

5、適當運動，睡眠充足

　　建議每天至少花半個小時來運動。足夠的睡眠也可促使頭發和皮膚的正常新陳代謝，而晚上是新陳代謝的最佳時期，特別是晚上十一點到凌晨一點之間。

6、要避免損害

　　染發、燙發對頭發會造成損傷。建議染發、燙發間隔要在三到六個月之間。特別是白發患者，應及時到正規醫院就診，明確病因，對因調理，才有防治的希望。