近日“冬姑娘”帶著她凜冽的寒風來到了魔都，有些怕冷的小伙伴早已蜷縮在室內瑟瑟發抖。這時家里的長輩可能會跟你說“天冷了，泡泡腳暖一暖。”但泡腳真的就是拿熱水泡一泡就完事了嗎？有些養生的小伙伴也會買點中藥加里面一起泡，但你又買對了嗎？今天我們就來扒一扒泡腳那些事兒。

泡腳誤區

    說到泡腳啊，最簡單的就是拿個腳盆倒點熱水，直接泡，有些上了點年紀的還特別喜歡用高水溫的熱水泡腳，泡的時候再搓一搓就覺得賽過活神仙。但是很可惜，光以上的步驟就已經錯了。

泡腳小知識

    首先，水溫過高很容易導致皮膚燙傷，我們的皮膚比想象中的要脆弱的多。皮膚在接觸到70℃的時候，持續1分鐘就可能被燙傷，接觸到60℃的溫度時，持續5分鐘以上也會被燙傷。這種燙傷均屬于低溫燙傷，剛開始的時候人們對此感覺不會很強烈，往往等出現紅斑水泡或皮膚發黑才意識到。這是因為皮膚長時間接觸較高溫度后，毛細血管擴張充血導致色素沉著，所以會發紅發黑。所以，比較正確的做法是可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓熱水逐漸變熱至40℃左右即可保持水溫，泡腳時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

不同人群不同泡法

    那水溫調好了，我們要泡多久呢？其實這個需要因人而異的，不同人群和個體對于泡的時間都不一樣。比如一些體弱的老年人泡腳時間太長的話，容易出現出汗、心慌等癥狀。因此，建議一些體弱的老年人可以在每日臨睡前泡腳20分鐘左右，體質好的可以適當加到30分鐘。對于孕婦來說，為了防止對胎兒產生影響，其泡腳時間最好不要超過15分鐘。兒童時期是身體發育的關鍵時期，人體的足弓在這個階段逐漸形成，所以如果兒童經常用熱水泡腳，可能會導致其足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

泡腳也要看疾病

    熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用，但是并不是人人都適合泡腳。比如患有嚴重心腦血管疾病的患者，就不太適合長時間高溫度的泡腳。因為，用熱水泡腳后，會導致人體血管擴張，使全身的血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等器官缺血缺氧，容易發生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，甚至會發生患者猝死的情況。還有患有糖尿病的患者可能也要與此項活動說“再見”了，特別是患有糖尿病足的患者。因為糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，也難以感覺得到，很容易被燙傷，一旦被燙傷，若不及時就醫，可能會導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

    此外，還有腳部患有皮膚病者不宜泡腳，特別是在病情嚴重或發作的時候，比如起皰的時候就不宜用熱水泡腳，會容易造成傷口感染。

中藥泡腳得看醫生

    泡腳時加入中藥有時的確可以起到保健養生的作用，但完成這一目標，就需要中醫醫生為您辨證論治了。比如泡腳中藥中最為常見的艾葉，具有散寒止痛，溫經止血的功效。外用可治皮膚瘙癢。但是艾葉卻具有小毒，也有臨床報道外用艾葉引起過敏的報道，現代研究認為艾葉的毒性多由艾葉中的揮發油有關。

    此外，引起中藥泡腳引發的毒副反應的主要原因有用法用量不當、用藥時間過長等因素。因此，如果想用中醫藥泡腳養生，最好還是請正規的中醫師來為你“私人訂制”來開方。