冷空氣來到，溫度驟降，天氣變得寒冷干燥，大家要注意防寒保暖，可以適當吃些牛羊肉等食物，多喝水，并適當進行一些運動。在室內時要經常開窗通風，保持空氣濕度，遠離干燥和流感。

三宜

1、宜潤燥降火

冬季室內濕度較低，養生要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，飲食宜選用溫潤益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥、益智仁粥等進行調養。

2、宜保暖壯陽氣

要注意御寒保暖，防止感冒。冬季陰冷晦暗、光照較少，大自然處于“陰盛陽衰”的狀態，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，還有助于調節情緒，保持樂觀。

3、宜適時而動

冬季不宜早晚運動，應在太陽出來后運動，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運動為主。體質虛弱容易感冒的人，應避免大汗淋漓。

三忌

1、忌緊閉門戶

冬季天氣寒冷，但也應適當開窗通風，保持室內空氣流通和濕度。因暖氣、空調等取暖設施的使用，導致室溫較高，室內空氣過于干燥，會引起身體不適，極易發生疾病。可用濕拖把拖地板，或使用加濕器等增加室內濕度。

2、忌早起

冬天的起居調養切記“養藏”陽氣。人們要適當早睡，同時，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

3、忌常吃火鍋

很多人喜歡在冬季吃火鍋驅寒，但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內供暖、穿衣嚴實，熱量無法及時外散，易出現口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。因此，冬季吃火鍋要適量，如食用可多搭配些清火滋潤的食物。

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