相信很多人都有這樣的經歷：假日的清晨，當你在被窩里睡得正香，突然！一陣電話鈴聲把你驚醒、家人拿著吸塵器在你房間角角落落來回清掃、遛彎兒回來的大爺大媽在樓下嘰里呱啦家長里短討論個不停。這時，被吵醒的你睜開眼的一瞬間，是不是會覺得頭昏腦漲、思維混沌遲緩、心頭堆積著一團莫名火隨時要爆發。如果有以上這些癥狀，就說明你有“起床氣”，那“起床氣”到底是一種怎樣的“怪脾氣”呢？

為何會出現“起床氣”

有起床氣是因為身體被“欺騙了”，起床時體溫和血壓正處于上升時期，心率加速，呼吸頻率加快，同時身體處于低血糖、脫水等虛弱的不適感中，意味著外周神經系統處于高度活躍的狀態，這個和憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近，所以大腦皮層可能會誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的信號是情緒信號，因此更具有攻擊性，容易出現焦慮、情緒失控等“起床氣”的表現。

這些情況會加重“起床氣”

喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等睡前擾亂生理節律的行為，不僅會加重起床氣，甚至會影響次日整天的情緒和工作效率；光線強烈或過暗、極冷極熱、床品過硬過軟導致睡眠質量不佳；在快速眼動期（REM階段）被吵醒，快速眼動期人的眼球不停地左右擺動，并會出現夢境，這時被吵醒更容易出現發懵、混亂的狀況。

如何擺脫討厭的“起床氣”

其實，人之所以會有起床氣，就是人體生理狀態不好或者不恰當的叫醒方式綜合導致的情緒失控。當人們在睡眠不足時，身體和大腦疲勞，大腦情緒中樞的調控能力也十分弱，更容易出現無法控制情緒的情況。

擺脫討厭的“起床氣”，要養成早睡早起健康的生活習慣、保證充足高質量的睡眠、保持輕松愉悅的心情狀態，自然而平緩地醒來。